片足 関連ツイート
◆【香里奈/ダイエット】
@modetareup 2018/05/04 11:07
①食前に液体のヨーグルト
②食事中は緑茶
③コラーゲン入りドリンクを寝る前に飲む
④お水をよく飲む
⑤片足で立ちで脚を前後と左右に各50回ずつ
⑥月2回のジャズやヒップホップなどのダンス
⇒ https://t.co/LosMSLYGUG
てとさん課金沼の養分に片足突っ込んでて笑う
@stoic2005jp 2018/05/04 11:20
■後ろ蹴り上げエクササイズ
@taiwanbikyaku 2018/05/04 11:33
背筋を伸ばして立った状態から、片足を後に軽く蹴り上げる動作
1. 息を吸いながら、ゆっくり脚を後ろへ蹴る。
2. お尻をキュっと締めるように意識して、そのまま5秒静止。
3. 息を吐きながら、ゆっくり脚を下ろす。
1回から3回繰り返しましょう。